Les activités physiques sont un formidable allié pour nos défenses immunitaires et notre bien-être. La pratique régulière ou intensive d’un sport contribue donc à prévenir les maladies. C’est aussi un moyen très efficace pour perdre du poids et conserver sa silhouette. Tous les sports sont bénéfiques pour notre organisme. C’est à vous de choisir en fonction de vos préférences ou des objectifs que vous vous fixez : perte de poids, tonification musculaire ou tout simplement pour avoir une meilleure santé. Dans ce billet, nous allons parler des bienfaits du cardio-training et comment bien le pratiquer.
Pratiquer le cardio : musculation, amincissement, santé
Tout comme le fitness, le cardio-training apporte un équilibre et une certaine harmonie au développement physique. Il sollicite surtout les muscles des cuisses, les mollets et les ischios jambiers. Cette activité présente des bienfaits considérables sur la santé.
Tout d’abord, elle renforce le muscle cardiaque, les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Elle aide également à lutter contre l’hypertension, le diabète de type 2 et les infarctus. En facilitant le transport des globules blancs, le cardio améliore la circulation sanguine. Pratiquer le cardio-training aide aussi à lutter contre les infections et les virus. En améliorant les réflexes et la coordination, il aide à prévenir les chutes.
Puisqu’il sollicite de nombreux muscles, il aide ainsi à perdre du poids. Pour atteindre rapidement un tel objectif, il suffit de voir les ceintures de sudation et à quel point elles sont efficaces pour brûler les graisses grâce à l’effet thermique qu’elles procurent et qui force le corps à transpirer davantage. Cet accessoire est idéal si vous avez un objectif minceur. Cet exercice physique agit aussi contre la dépression tout en augmentant l’estime de soi et améliorant le moral grâce à la perte de poids et à la sécrétion d’hormones. Voilà pourquoi beaucoup de gens s’y lancent après une journée de travail chargée, histoire de se détendre. Étant particulièrement endorphinogène, le cardio-training apporte une sensation d’euphorie et de bien-être. Cette activité permet ainsi d’évacuer le stress.
Conseils pour bien pratiquer le cardio-training
Le cardio-training est une pratique sportive d’endurance destinée à renforcer et développer les capacités cardiaques. Vous pouvez le pratiquer en salle ou chez vous sur des appareils. Pour améliorer votre cardio, vous pouvez aussi opter pour d’autres activités telles que le vélo, la natation, le spinning, le step, la zumba et le rameur.
Vous pouvez choisir l’activité qui vous plaît et qui répond le mieux à votre objectif. Certaines activités sont plus recommandées que d’autres pour perdre du poids, prendre un peu de muscle, affiner sa silhouette, compléter un entraînement, récupérer après un effort intense, etc. Votre objectif va déterminer la durée et l’intensité de l’effort.
Le cardio-training peut être pratiqué par toute personne en bonne santé. Mais puisque vous allez être soumis à des efforts longs et intenses, il est donc préférable de consulter l’avis de votre médecin ou d’un cardiologue. Il pourra faire un contrôle médical et dans certains cas vous prescrire un test d’effort ou bien un ensemble d’examens ou un bilan cardiaque.
Si vous êtes apte à le pratiquer, le spécialiste vous donne un certificat de condition physique et d’aptitude sportive. À noter que cette activité physique est contre-indiquée aux personnes souffrant d’hypertension artérielle, d’infections et d’affections aiguës et d’insuffisance cardiaque.