Le bracelet connecté, ce coach numérique

Également appelé traqueur d’activité, le bracelet connecté est l’allié incontournable de nombreux sportifs d’aujourd’hui. Le suivi de l’activité physique est un concept qui date des années 1980 et qui répond à la demande des athlètes de connaître leur rythme cardiaque avant, pendant et après l’effort. Puis, dans les années 1990, les cyclistes ont pu se doter de montres qui pouvaient mesurer leur vitesse, leur vitesse moyenne, la distance parcourue. Dans les années 2000, les appareils d’entraînement dans les salles de sport ont commencé à avoir des capteurs.

À quoi sert un bracelet connecté ? 

Grâce aux progrès de la technologie et à l’émergence des Smartphones, le bracelet connecté disponible sur I-Run comprend des capteurs qui enregistrent votre activité pendant la journée, voire même la nuit. Si la fonctionnalité de base est le podomètre, le bracelet d’activité peut également vous donner le nombre de pas que vous avez fait pendant la journée, le nombre de calories que vous avez dépensé, la distance que vous avez parcouru, etc. Cet appareil va donc collecter toutes ces données pour les transformer en bilan détaillé que vous pourrez lire facilement sur votre Smartphone. Il s’agit donc d’un coach personnel pour de nombreux sportifs qui peuvent voir des courbes sur leur évolution, etc.

Pendant la nuit, le capteur d’activité peut également se révéler très utile. Car il permet d’analyser la qualité de votre sommeil. Cela signifie qu’il va détecter vos mouvements, calculer votre temps de sommeil, les caractéristiques de votre sommeil, et même émettre une alarme pour vous réveiller au bon moment. Les modèles les plus sophistiqués sont même en mesure de mesurer votre rythme et votre fréquence cardiaque, votre respiration, vos ronflements, ou encore votre température corporelle pendant la nuit.

Comment choisir un bracelet connecté ?

Il existe un certain nombre de critères qui vous permettent de choisir plus facilement votre équipement. En premier lieu, sachez qu’il existe des traqueurs d’activités dotés d’écran et d’autres non. Les premiers vous permettent de lire directement vos données sans être obligé de passer par votre Smartphone. C’est assez pratique, mais vous perdez en discrétion ! Ensuite, assurez-vous que le modèle de bracelet d’activité qui vous intéresse est assez confortable pour vous. Pour cela, vous devez essayer de le porter à votre poignet. L’idéal est que vous oubliez jusqu’à son existence lorsque vous le portez. Car si le bracelet devient une contrainte pour vous, il finira au fond d’un tiroir !

Ensuite, portez votre attention sur les fonctionnalités offertes par le bracelet connecté. Car plus elles sont nombreuses, plus son prix va augmenter. Inutile donc d’acheter un objet connecté avec des dizaines de fonctionnalités alors que vous n’en utilisez que deux ou trois au quotidien ! De plus, assurez-vous que l’appareil est compatible avec Smartphone. Car, en général, ils ne sont compatibles qu’avec les modèles récents qui peuvent gérer le Bluetooth 4.0. Enfin, vérifiez l’autonomie du traqueur d’activité. Car si certains modèles doivent être rechargés au bout de deux ou trois jours, ce délai peut monter jusqu’à un an pour d’autres.

Quelle basket pour aller courir ?

Courir vous donne la niaque ? On le sait, personne ne doute des effets bénéfiques du running. Pour faire du footing ou des petites courses à pieds, utiliser un basket Adidas devient un Must Have. Rien ne vous empêche d’affirmer votre look et votre style pendant votre activité physique. Alors, hyper motivé pour pratiquer des courses à pied ?

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Faire du fitness chez soi

Outre les salles de sport, il est possible également de tonifier son corps à la maison. D’ailleurs, il s’agit d’une solution recommandée pour les plus timides et les débutants. Nombreux sont les avantages qui découlent du fitness à domicile. Cette option va par exemple nous libérer des contraintes d’horaires. Il est possible de s’entraîner le matin ou le soir selon son planning quotidien. Continuer la lecture de Faire du fitness chez soi

Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

Votre liste de bonnes résolutions de l’année comprend la décision de vous remettre au sport ? Mais vous n’avez jamais vraiment été motivé par le sport, même à l’école. Pourtant, vous souhaitez perdre du poids ou avoir un corps de rêve pour les prochaines vacances d’été ? Contacter un coach sportif peut vous aider à atteindre votre objectif. Voici les principales raisons qui vous inciteront à faire appel à un tel professionnel.

Qu’est-ce qu’un coach sportif ?

Un coach sportif est une personne spécialiste de la remise en forme et un professionnel du sport. Un préparateur physique compétent doit en principe posséder un diplôme spécifique après avoir suivi une formation dans les métiers de la firme ou dans le domaine des activités sportives. Cela lui permet d’avoir les connaissances requises pour connaitre l’anatomie humaine, afin de s’adapter au corps et aux capacités de chaque client.

L’assurance d’un accompagnement personnalisé

Beaucoup de personnes décident d’aller en salle de sport et s’arrêtent après quelques jours ou quelques semaines, car ils ne voient aucun résultat à leurs efforts. Il y a également ceux qui sont intimidés par les bodybuilders qui fréquentent régulièrement les salles de sport.

Le coach sportif saura vous motiver afin d’éviter tout abandon et vous donnera les conseils nécessaires pour réaliser chaque exercice comme il faut. Avec un entraîneur personnel, les exercices les plus difficiles vous seront expliqués afin que chaque séance soit la plus productive possible.

Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer, le coach peut aussi s’adapter à votre emploi du temps et même se déplacer à votre domicile. L’expertise du coach sportif vous aidera à progresser et à obtenir les changements que vous souhaitez sur votre corps. Il vous accompagnera durant chaque séance. Il peut également vous donner des consignes sur votre alimentation afin qu’elle soutienne au mieux vos efforts.

Une meilleure évaluation de vos capacités

Faire du sport ne signifie pas devoir courir une trentaine de fois un terrain de foot pour perdre des kilos ou utiliser tous les appareils de musculation que vous trouverez dans une salle pour avoir des formes. De même, tous les exercices ne se valent pas et certains sont même à proscrire pour certaines personnes.

En contactant un coach sportif, vous pourrez profiter d’une prise en charge personnalisée. Ce professionnel va travailler sur votre confiance en vous pour que vous ne soyez plus complexé par votre corps. Par la suite, il créera un programme d’entrainement cohérent prenant en compte vos antécédents médicaux, mais également votre niveau sportif. Ce programme sera adapté à votre objectif (meilleure santé, perte de poids, remise en forme…), mais surtout à votre morphologie, votre âge et votre poids.

Le coach sportif vous aidera à organiser vos exercices en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Il établira le nombre de répétitions à faire ainsi que les machines que vous pourrez utiliser afin d’optimiser les séances et obtenir des résultats. Ainsi vous éviterez de faire des erreurs qui peuvent vous blesser ou ruiner vos efforts.

Bien choisir ses activités physiques pour perdre du poids

Pour perdre du poids efficacement, la solution qui dure sur le long terme reste toujours la pratique d’un sport combiné à une
alimentation saine et équilibrée. C’est une manière de maigrir en bonne santé sans pour autant souffrir et surtout subir les
effets néfastes comme l’effet yoyo. Chacun possède ses objectifs dans la perte de poids et il est important d’adapter
l’activité à faire en fonction. Nous vous proposons dans cet article plusieurs sports avec les parties du corps visées. Continuer la lecture de Bien choisir ses activités physiques pour perdre du poids

Le Trenorol ou le bon complément alimentaire pour la musculation

Toujours davantage de sportifs prennent des compléments alimentaires pendant les entraînements. Internet regorge tellement de produits compléments, à tel point qu’il s’annonce difficile de s’y retrouver. Continuer la lecture de Le Trenorol ou le bon complément alimentaire pour la musculation

Le futsal : une discipline qui mérite d’être sous les projecteurs

Inventé en 1930 en Uruguay par Juan-Carlos Ceriani, le futsal se développe rapidement en Amérique latine et également dans certains européens comme l’Italie et les Pays-Bas.

Il faut dire que le concept d’utiliser une surface plus petite qu’un terrain de football classique et de jouer avec un effectif réduit séduit beaucoup. Il faut attendre 1982 pour voir l’organisation du premier Championnat du monde de fustal.

La FIFA va ensuite mettre en place sa première compétition mondiale de futsal qui se tiendra par la suite tous les quatre ans.

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Produits pour le sport : un atout pour progresser

Lorsque vous pratiquer un sport, quel que soit votre niveau, il est toujours conseillé de vous faire aider. C’est pourquoi il existe des produits spécifiques pour aider les sportifs à atteindre leurs objectifs. Que vous soyez débutant ou sportif chevronné, il est recommandé d’utiliser des produits pour progresser et obtenir des résultats palpables et visibles. Continuer la lecture de Produits pour le sport : un atout pour progresser