Notre meilleur entraînement cardio

Notre meilleur entraînement cardio

Brûlez les calories et les graisses rapidement avec l’entraînement fractionné sur votre tapis de course, vélo elliptique ou vélo de biking.

Temps total : 35 minutes

Commencez toujours votre entrainement fractionné par 5 minutes d’échauffement pour finir avec un retour au calme de 4 minutes.

Course rapide Récupération active
4 minutes                           4 minutes
3 minutes 3 minutes
2 minutes 2 minutes
1 minute 1 minute
Sprint !
Course très rapide Récupération active     
30 seconds  1 minute
30 seconds  1 minute
30 seconds  1 minute
30 seconds  1 minute

 

Les astuces du coach iFitness

Soyez toujours en mouvement pendant les phases de récupération active et respectez bien les temps.

Si vous êtes trop fatigué par les phases de course rapide remplacez les sprints par des courses d’intensité plus modéré.

 

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